Molte persone sono affascinate dalla meditazione e dallo yoga senza essere pienamente consapevoli del loro potenziale. Chi si avvicina alle discipline orientali lo fa con la speranza di migliorare il benessere psicofisico, equilibrare i propri stati emotivi e, più in generale, ritagliarsi una parentesi di tranquillità al riparo dallo stress quotidiano.
Fuggire dal caos, sintonizzarsi sul mondo interiore, imparare ad ascoltare il corpo sono – indipendentemente dall’obiettivo specifico – esercizi utilissimi: doppiamente utili per chi sceglie di approfondire l’origine e la filosofia di queste antiche discipline.
La spiritualità è innata in ciascuno di noi, ma spesso ne abbiamo una percezione sfumata perché le nostre esperienze di vita ci portano lontano. Praticare la meditazione è una via privilegiata per riprendere il contatto con la vera nostra natura, sviluppare la conoscenza e l’autoconsapevolezza e, perché no, incamminarsi sulla via della saggezza. Raggiungere la felicità e l’autorealizzazione, del resto, è difficile per chi non è in pace con se stesso, è preda di emozioni incontrollabili o non sa assecondare le esigenze del corpo, spesso preda di tensioni e blocchi invisibili.
Da dove cominciare? Leggere una guida dedicata alle filosofie orientali o un manuale dedicato a una particolare disciplina è un ottimo punto di partenza. L’offerta, in questo senso, è molto ampia e orientarsi tra le proposte disponibili in libreria e sul web è una sorta di sfida. Questo sito è un’utile risorsa per chi vuole spaziare tra un ampio assortimento di titoli e, al tempo stesso, approfittare di una sintesi dei migliori libri dedicati agli argomenti specifici.
Il potere delle mani
Lo sapevi, ad esempio, che la pratica dei mundra è efficace per liberare le tensioni e ricaricare le riserve di energia? Le mani sono i nostri specchi ed è possibile apprendere dei semplici esercizi per migliorare l’equilibrio e gli stati emotivi, anche grazie a tecniche di respirazione benefiche di facile applicazione.
Anche lo Shiatsu promuove il benessere attraverso la pressione manuale in punti chiave del corpo, connessi alle funzioni del corpo e della psiche. La cosiddetta fisiologia energetica rilegge i principi della medicina tradizionale cinese, curando il corpo e la mente tramite l’arte di guardare, ascoltare, domandare e toccare. Ovvero, attraverso la diagnosi per contatto che si svela gradualmente con la pratica.
Tutti i volti dello Yoga
Chi è affascinato dallo Yoga può spaziare tra diversi approcci, a partire dal più semplice che consente a tutti di apprendere le posizioni principali attraverso fotografie, illustrazioni e suggerimenti pratici per trovare il proprio ritmo. Per approfondire il tutto sono disponibili guide di taglio scientifico dedicate alla biomeccanica del corpo, alla fisiologia delle singole posizioni, alla neurofisiologia psicosomatica e ai benefici dell’Hatha Yoga.
Per chi vuole avvicinarsi alla meditazione dei chakra, non mancano gli approfondimenti dedicati alle sequenze di asana specifiche per ciascuna delle chiavi che consentono di sviluppare l’autoconsapevolezza. Chi vuole risvegliare l’energia sopita può orientarsi anche sui videocorsi di Kundalini Yoga, tecnica che combina esercizi respiratori, posizioni delle mani e delle dita, mantra, bandha e asana per favorire il risveglio della coscienza.