Lo yoga è un ottimo modo per tenersi in forma, praticato regolarmente, infatti, è stato scientificamente provato che, aldilà dei benefici a livello più propriamente muscolare, ha ottimi effetti sul cuore agendo come una sorta di scudo contro le malattie cardiache che molto spesso comportano complicazioni anche gravi nei soggetti che ne sono affetti.
Lo Yoga aiuta a diminuire le palpitazioni cardiache
Quando si incontra una situazione stressante, il cervello rilascia dell’ adrenalina nel sistema nervoso centrale e periferico per aiutare a combattere o fuggire a ciò che esso avverte come minaccia, ciò fa sì che il cuore inizi a battere molto più velocemente, aumentando di conseguenza la pressione sanguigna.
Questa situazione d’allarme contribuisce, così, a costituire una sorta di minaccia per il soggetto che vive in un costante stato di stress.
Per ridurre questo pericolo di devastazione del sistema cardiovascolare, la yoga aiuta ad affrontare situazioni stressanti tenendo sotto controllo i battiti accelerati del nostro cuore e maturando una certa padronanza degli squilibri legati allo stress del sistema nervoso.
Infatti, è risaputo scientificamente che le persone che sono inclini a sollecitazioni di tipo nervoso hanno un rischio ben più maggiore di malattie cardiache rispetto alle loro controparti molto più tranquille.
Lo Yoga riduce l’infiammazione
L’infiammazione non è nient’altro che il modo attraverso il quale il corpo risponde alle lesioni ed alle situazioni pericolose a cui viene sottoposto, fra le quali lo stress.
Imparare a rilassarsi attraverso lo yoga può aiutare a diminuire proprio questo tipo di campanello d’allarme col quale il corpo invia un segnale che vi è qualcosa che non va bene.
Praticando un attività di yoga anche solo due volte a settimana il rischio di infiammazioni da stress sono addirittura dimezzate.
Lo Yoga abbassa la pressione sanguigna
Da un punto di vista medico la pressione alta, a lungo andare, può portare ad indebolire il cuore ed a provocare danni irreversibili anche alle pareti dei vasi sanguigni causando, così, ostruzioni delle arterie e delle vene.
Sappiamo bene che queste sono una delle principali cause dell’insorgenza di un infarto e di un ictus in soggetto con pressione sanguigna alta, ad esse, inoltre, contribuiscono ad aumentare il rischio anche una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico.
Lo yoga, anche in questo caso, può essere un trattamento efficace per la pressione grazie alla sua capacità di limitare la risposta del corpo allo stress, apportando, così, benefici per il cuore stesso.
Lo Yoga promuove l’attività fisica
Le persone che sono fisicamente inattive, secondo una recente ricerca, sono per ben due volte più soggette al rischio di malattie cardiache, in quanto l’esercizio fisico migliora la forza e la flessibilità contribuendo alla salute cardiovascolare stessa.
Inoltre, uno studio sui soggetti che sono stati avvicinati alla pratica dello yoga ha dimostrato che aumenta significativamente la probabilità che i partecipanti hanno continuato a prendere parte ad attività fisiche, cambiando dapprima il proprio stile di vita sedentario.
Lo Yoga, quindi, è una attività che apporta molteplici benefici al cuore, portando alla perdita bilanciata e regolare di peso, contribuendo ad abbassare il colesterolo cattivo e diminuendo la pressione sanguigna.
Inoltre, esso può anche rendere più facile smettere di fumare e la sigaretta, è risaputo, è altamente nociva anche per l’apparato circolatorio.
Addirittura è stato paragonato all’attività ciclistica, i miglioramenti ottenuti con lo yoga sono alla pari con quelli osservati in persone che hanno fatto esercizio convenzionale come con la bicicletta, oppure, ad un cammino a ritmo sostenuto per almeno 30 minuti al giorno.
Lo yoga come sostituto ai medicinali.
Una regolare attività di yoga, induce benefici sia a livello psicologico che a livello fisico ed, in alcuni casi, è stato dimostrato come abbia funzionato anche meglio della prescrizione di farmaci.
Infatti, la possibilità di abbassare naturalmente la pressione sanguigna ha portato alla sospensione delle pillole stesse oppure alla diminuzione dei dosaggi dei medicinali per il controllo di pressione e colesterolo cattivo.
Possiamo, quindi, concludere che lo yoga è un ottima attività fisica convenzionale per migliorare la salute del cuore.
