La maggior parte di noi sono stati terrorizzati dall’idea di essere di essere l’ultimo a fare la doccia.
Se vi è mai capitato che mentre eravate in doccia qualcuno abbia incidentalmente aperto l’acqua calda in un’altra stanza lasciandovi coperti di acqua fredda fra urla agghiaccianti.
In questi momenti, invece di indulgere in una doccia calda di lusso , soprattutto durante i mesi freddi invernali, dobbiamo cercare di uscire dal nostro tremante di disagio e di rabbia, per compiere un’azione vantaggiosa per la nostra salute.
Chiamata la “doccia James Bond “, o spesso indicata come “doccia scozzese,” ruotando la temperatura fino a gelida alla fine può fornire benefici sorprendenti per il nostro corpo e la pelle.
1. Aumenta Allerta
Facendo una doccia fredda al mattino la sensazione di acqua fredda che si riversa sul nostro corpo sembra più orribile che calmante. Tuttavia, la respirazione profonda, in risposta allo shock del nostro corpo ci aiuta a tenere al caldo, aumentando la nostra assunzione complessiva di ossigeno.
Così, il nostro battito cardiaco aumenta anche, rilasciando un afflusso di sangue attraverso tutto il nostro corpo. Questo ci dà una dose naturale di energia per la giornata.
Katherine Hepburn, attrice di Hollywood, era un fan delle docce fredde. Ha iniziato a farle ogni giorno dopo essere stato spinto dal Dr. Thomas Norval Hepburn, un urologo e pioniere in igiene sociale.
L’attrice giurò per docce fredde, e aveva un alto livello di energia per sostenere le sue affermazioni.
2. Raffina capelli e la pelle
Quando si tratta di capelli e la pelle, uno dei modi più naturali per mantenere il tuo aspetto è con le docce fredde. L’acqua calda ha la tendenza a seccare la nostra pelle, quindi è meglio usare acqua fredda per stringere le cuticole e pori, per non intasarle.
L’ acqua fredda può “sigillare” i pori della pelle e del cuoio capelluto , impedendo allo sporco di entrare.
Jessica Krant, dermatologa certificata, ha detto sul The Huffington Post che l’acqua gelata o acqua tiepida può aiutare la nostra pelle impedendole di venire spogliata dei suoi olii naturali sani troppo in fretta.
Ricordate, l’acqua fredda stringe solo temporaneamente pelle in quanto restringe il flusso di sangue, ma non restringe i pori.
Quando si tratta di cura dei capelli, docce fredde possono rendere i capelli più lucidi e apparire, più forte, e più sani appiattendo follicoli piliferi, e aumentare la loro capacità di afferrare il cuoio capelluto.
3. Migliora l’immunità e la circolazione
L’acqua fredda può migliorare la circolazione del sangue, incoraggiando a circondare nei nostri organi, che possono quindi aiutare a combattere alcuni problemi della pelle e del cuore.
Come l’acqua fredda colpisce il corpo, la sua capacità di ottenere sangue circolante conduce le arterie a pompare il sangue in modo più efficiente, quindi aumentando la nostra salute generale del cuore, secondo il dottor Joseph Mercola, un esperto di salute naturale.
Si può anche abbassare la pressione sanguigna, le arterie bloccate chiare, e migliorare il nostro sistema immunitario.
4. Stimola la perdita di peso
Docce fredde possono aiutare la perdita di peso in modo inaspettato.
Il corpo umano contiene due tipi di tessuto adiposo, il grasso bianco e il grasso bruno.
Il grasso bianco si accumula quando si consumano più calorie che il nostro corpo ha bisogno per funzionare.
Il corpo accumula mucchi di grasso nella parte bassa della schiena, collo, e le cosce, ed è quello che tutti noi lottiamo per eliminare.
Il grasso bruno è il grasso buono, che genera calore per mantenere il nostro corpo al caldo, e si attiva quando esposto al freddo estremo, secondo il Joslin Diabetes Center, un affiliato di Harvard Medical School.
Così, docce fredde possono promuovere l’attività grasso bruno.
Uno studio del 2009 ha rilevato che l’esposizione a basse temperature estreme attiva il grasso bruno in 23 e 24 partecipanti da un aumento di 15 volte, il che significa che qualcuno potrebbe perdere fino a nove chili in un anno se hanno osservato questa pratica.
5. Accelera il recupero da indolenzimento muscolare
Abbiamo tutti gli visto atleti fare bagni di ghiaccio dopo l’allenamento per ridurre il dolore muscolare, ma una rapida doccia fredda dopo una goccia di sudore in palestra può essere altrettanto efficace, soprattutto per alleviare insorgenza ritardata dolore muscolare.
Uno studio del 2009 l’analisi di 17 studi clinici hanno coinvolto oltre 360 persone che o riposava o immersi se stessi in acqua fredda dopo l’allenamento di resistenza, in bicicletta, o in esecuzione.
Si è riscontrato che 24 minuti bagni di acqua fredda sono efficaci per alleviare i dolori muscolari uno a quattro giorni dopo gli esercizi con una temperatura dell’acqua di 50 a 59 gradi Fahrenheit o 10 a 15 gradi Celsius. Tuttavia, alcuni studi hanno coinvolto le temperature più fredde.
6. Facilita lo sforzo
Saltando nella doccia senza farla riscaldare, o andare in mare, senza acclimatarsi lentamente ad esso, può contribuire a promuovere l’aumento della tolleranza allo stress, e anche della malattia.
Uno studio del 1994 ha trovato una drastica riduzione dei livelli di acido urico durante e dopo esposizione ad uno stimolo freddo.
C’è stato anche un aumento di glutatione, un antiossidante che mantiene tutti gli altri antiossidanti ai livelli ottimali. I partecipanti, che erano 10 persone sane che nuotavano regolarmente in acqua ghiacciata durante l’inverno, adattati allo stress ossidativo ripetute.
7. Allevia Depressione
Docce fredde hanno dimostrato di alleviare i sintomi di depressione a causa dell’impatto intenso dei recettori freddo nella pelle, che inviano una straordinaria quantità di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello.
Così, produce un effetto antidepressivo, e aumenta stati d’animo, che lo rende un pick-me-up.
Uno studio del 2008 ha rilevato che l’idroterapia freddo ha un effetto analgesico, e non sembra avere effetti collaterali evidenti o causare dipendenza.
Questo trattamento includeva 1-2 docce fredde di 38 gradi Fahrenheit, lungo due o tre minuti, seguita da cinque minuti di adattamento graduale per rendere la procedura meno scioccante.
