Quasi tutti sanno che fare una colazione sana può aiutare a perdere peso e a mantenerlo. Ma ammettiamolo: La maggior parte di noi non attende la colazione con ansia come dovrebbe. Dopotutto, cosa c'è di più allettante alle 7 del mattino di un lunedì: cereali o un doppio panino al manzo e al formaggio con [...]
Ogni volta che progetti una lezione o una sessione di yoga privata per affrontare la tensione nei flessori dell'anca, negli estensori e nei lombari, ricorda i seguenti punti importanti: I muscoli dell'anca gestiscono relazioni complesse tra colonna vertebrale, bacino e gambe. Tali strutture devono trasferire correttamente il peso della parte superiore del corpo (testa, cassa [...]
Introdurre nella propria dieta degli alimenti che contribuiscono ad accelerare il metabolismo è un'ottima alternativa per perdere i chili di troppo che non riusciamo a buttare giù a causa di un metabolismo "addormentato" o, comunque, troppo lento. L'importanza degli antiossidanti In base a quanto affermato da numerosi studi, per accelerare il metabolismo, gli antiossidanti hanno [...]
Ogni volta che prevedi di lavorare con la parte bassa della schiena e con il sacro durante la lezione di yoga o una sessione di yoga privata, è utile ricordare i seguenti punti importanti: La parte bassa della schiena e i muscoli addominali hanno una relazione agonista-antagonista: quando uno si contrae, un altro si allunga [...]
Detto così potrà sembrare un pò bruto e privo di poesia ma c’è una connessione inevitabile tra la qualità della tua pratica yoga e il tuo addome. Fondamentalmente più il nostro addome è tonico e più eviteremo ogni forma di avidya o per dirla in altri termini: saremo più agevolati nel raggiungere uno stato [...]
Ogni volta che ti metti sul tappetino per rafforzare il "core" o tonificare i muscoli del pavimento pelvico, ricorda i seguenti punti importanti: La muscolatura principale funziona come un pacchetto avvolto strettamente per proteggere gli organi interni e spostare il tronco con facilità. Stabilizza anche la parte superiore del corpo sopra la parte inferiore del [...]
Ogni volta che pianifichi di lavorare con le spalle nella tua lezione di yoga o sessione privata di yoga, ricorda i seguenti punti importanti: Nelle nostre vite quotidiane ruotiamo costantemente le nostre spalle ciò può causare squilibri e dolori alle spalle. È utile lavorare sulla rotazione esterna della spalla nelle tue lezioni di yoga per [...]
Come insegnante di scuola in passato avevo scritto la mia giusta parte di programmi di lezioni che di solito iniziavano con "Entro la fine della lezione gli studenti saranno in grado di ..." Ogni lezione deve avere uno scopo, e lo scopo deve essere chiaramente articolato, altrimenti finiremo per non realizzare nulla di duraturo. [...]
Si tratta di frutto originario del Canada e del Nord-est degli Stati Uniti, oggi molto popolare. Le sue bacche hanno un gusto leggermente aspro, ma sono ricche di principi attivi e sono una fonte di grande energia. Qui le proprietà del cranberry che forse ancora non conoscevate. Cos’è il cranberry? È molto conosciuto negli Stati [...]
Molte persone sono affascinate dalla meditazione e dallo yoga senza essere pienamente consapevoli del loro potenziale. Chi si avvicina alle discipline orientali lo fa con la speranza di migliorare il benessere psicofisico, equilibrare i propri stati emotivi e, più in generale, ritagliarsi una parentesi di tranquillità al riparo dallo stress quotidiano. Fuggire dal caos, sintonizzarsi [...]
